Як схуднути за тиждень на 5,7,10 кг і видалити шлунок вдома без шкоди здоров’ю

Відповідно до статистики, 7 днів є найпопулярнішою тривалістю різних видів експериментів з схуднення. Термін не надто нудний, але цілком достатньо, щоб підсвідомо розраховувати на помітний результат. І не потрібно налаштовуватися на напівглове існування в тісному тандемі з десятками складних вправ. Серед монодієтних лічильників та виживання дива ви можете знайти раціональні системні систем, які дозволяють вам жити і в той же час швидко втратити 5-7 кг вдома. І якщо ви додаєте часте вживання алкоголю, сильний сон та активний спосіб життя до правильної їжі - можна буде отримати дивовижний результат протягом 1-2 тижнів без шкоди для здоров'я. Детальніше про те, як схуднути за тиждень на 5 кг, і видалити ненависний живіт, читайте далі.

Дієта та спорт для швидкого схуднення

Як швидко схуднути за тиждень вдома: корисні поради

Для швидкого схуднення за один тиждень це має сенс, необхідно вибрати ефективну дієту, яка ідеально підходить для вашого організму. У той же час, індикатор продуктивності - це не лише скидають кілограми, але й можливість зберегти результат без шкоди для здоров'я. А оскільки часові рамки для схуднення суворо обмежені, головне завдання падає «на плечі» щоденної харчової дієти. Решта розумних рішень - це спорт, нормалізація розпорядку дня тощо - швидше за все, вони не встигнуть діяти.

Один з трьох основних методів допоможе швидко схуднути за тиждень вдома:

  • Різке зменшення споживання калорій. Якщо організм отримує мінімальну кількість енергії, а попередній споживається, починається швидке виділення жирової маси. На жаль, подібний метод працює "для зносу", і після повернення до звичайного режиму електроенергії кілограми збільшуються з більш ніж.
  • Використання "магічного" інгредієнта. Моножини та вишуки є ефективними, але складними з психологічної точки зору. Якщо комусь не важко їсти рис на пари і тертям моркви щодня, то інші принесуть таку монотонність у білу спеку за три дні.
  • Активація хімічних процесів в організмі. Компетентне втручання в метаболізм вважається найбільш ефективним та безпечним способом схуднути вдома за 1-2 тижні. Результат «мінус», спричинений харчуванням білка, залишається найдовшим, оскільки він виключає можливість втрати м’язової маси замість жирових відкладень.

Додаткові рекомендації щодо швидкої та безпечної схуднення вдома

Виберіть дієту, якій варто довіряти, - це половина битви. Не менш важливо дотримуватися правил, однаково придатних для будь -якого способу схуднути. Ігноруючи додаткові рекомендації щодо швидкого та безпечного схуднення вдома, ви, ймовірно, не будете задоволені своїм відображенням у дзеркалі через тиждень.

  1. Навчіться відрізняти апетит від справжнього почуття голоду. Апетит може бути вашим постійним супутником, але відчуття голоду є за графіком;
  2. Їжте в невеликих порціях, ретельно жування їжі;
  3. Приймати їжу 4-5 разів на день за 150-200 г;
  4. Виключіть жирні та смажені страви з раціону. Їжте м'ясо і рибу в вареному вигляді. Овочі - сирі або тушковані;
  5. Пийте багато води. Щонайменше 1,5-2 літра на день;
  6. Відмовитись від основної частини легких вуглеводів та жирів на користь білкових компонентів;
  7. Не вечеряйте перед телевізором. Легко дивитися телевізійні шоу та фільми, ви їсте більше, ніж правильну норму;
  8. Зважте себе щоранку. Ніщо не стимулює краще, ніж хороший результат на екранах шкал.

Як легко зняти шлунок і втратити 5-7 кг за один тиждень

Світло за короткий час варто поважати закони тіла. Жирова тканина розбита з певною швидкістю, і порушення її вже небезпечно для тіла. Звичайно, ви можете скинути 5-10 кг на тиждень через м’язову масу та власне здоров'я. Але чи варто це овчини? Можливо, краще звернути увагу на характеристики організму, виключити заборонені продукти та доповнити дієту стимуляторами? Тож зайва вага "залишатиме" рівномірно, що виключає появу численних розтяжок, провисання шкіри і, головне - подальший ефект накопичення "в резерв". Ми рекомендуємо прочитати коротку навчальну програму про те, як легко зняти шлунок і втратити 5-7 кг за один тиждень.

Правила легкої та швидкої втрати ваги приблизно на 5, 7 кг на тиждень без ударних дієт, листя шлунка

Прагнучи швидко і легко схуднути без ударних дієт, варто відмовитися від найбільш зловмисних продуктів:

  • Солодкі напої
  • Відмова від зловмисного програмного забезпечення
  • біле борошно
  • Майонез і кетчуп
  • Сорти жиру та м'яса
  • Торти, морозиво, торти
  • сир
  • Кава та алкоголь
  • Штучні жири
  • Напівфінансовані продукти - ковбаси, ковбаси, пельмені, консерви

У той же час частина продуктів, навпаки, повинна бути включена в дієту:

  • Гулярні фрукти та сезонні овочі
  • Низькі сорти м'яса та риби
  • Горіхи та сушені фрукти
  • цільні зерна
  • яйця
  • Невеликі ферментовані молочні продукти
  • рослинна олія
  • листяні овочі та трави
  • зелений чай

Їжа протягом тижня повинна бути дробовою, щонайменше 4-5 разів на день протягом 200 г за зустріч. Ми не повинні забувати про водний баланс. Щонайменше 1,5-2 літра чистої питної води, вам слід пити щонайменше 1,5-2 літра на день. Соки, чаї - не рахуйте. Розрахунок добової швидкості води пропорційно: 30 мл х 1 кг ваги. Для ще простішого та найшвидшого схуднення протягом тижня ви можете практикувати прості вправи та кардіо -навантаження.

Як схуднути за тиждень на 10 кг без шкоди для здоров'я: відгуки про дієти та результати

Бувають ситуації, коли швидко позбавляється від 10 зайвих кілограмів і видаляйте живіт за один тиждень. У такі моменти будь -яка дієта, здається, є рятувальною, з улесливими відгуками про сміливих дівчат. І якщо аргументи розуму згасають на тлі яскравого бажання виправити фігуру, варто принаймні підійти до вибору дієтичної дієти. Не так просто схуднути за один тиждень на 10 кг без шкоди для здоров'я. Пост загрожує подальшим ожирінням, відторгненням вуглеводів - втратою міцності та монодитом - хронічним гастритом.

Ми пропонуємо вам переглянути список відносно безпечних дієт відповідно до відгуків, які дозволяють схуднути на 5-10 кг протягом одного тижня, не завдаючи глобальної шкоди для здоров'я.

Дієти топ-5 для легкої схуднення на 10 кг за 7 днів без шкоди для здоров'я

  • Гречана дієта. Принцип полягає у щоденному споживанні гречки на пару на сніданок, обід та вечерю. Сіль і олія виключаються. Додатковим інгредієнтом є кефір з низьким вмістом жиру (не більше 1,5 літрів на день). Максимально гарантована «слив» - 1 кг на день.
  • Японська щотижнева дієта. Тривалість 7 днів. Усі порції та страви заплановані годинником і грамами.
  • Дієта кефіру. Протягом одного тижня необхідно їсти виключно низький кефір, сирі овочі, курячі грудки. Необхідна умова - це звичайний графік пиття. Можливий "Плюм" - 6-10 кг
  • Швидка естонська дієта. Протягом семи днів можна їсти один інгредієнт на день. Тобто: 1 день - 6 варених яєць, 2 дні - 1 кг сиру з низьким вмістом жиру, 3 дні - 300 г курячого філе, 4 дні - 300 г вареного рису; 5 днів - 6 картоплі "в рівномірності", 6 днів - 1 кг яблук, 7 днів - 1,5 л кефіру. Для того, щоб не повернути миттєво скинуту вагу, виходити з раціону рекомендується поступово, додавання нових продуктів до раціону.
  • Дієта "без вечері" для легкого схуднення на 5 кг на тиждень. Щоб позбутися від 3-7 зайвих кілограмів, потрібно відмовитися від вечері протягом 7 днів. Останній прийом їжі має відбуватися не пізніше 18.00.

Шока дієта "схудне на 7-10 кг на тиждень!"

Найбільш екстремальний комплекс полягає у повному відмові від їжі на користь спеціального домашнього чаю. Шопна дієта «схуднути на 7-10 кг на тиждень»-це складна боротьба за струнку фігуру. Протягом семи днів щоденна дієта-це лише молочний напій у гарячій або холодній формі (в обсязі не більше 5-7 склянок на день). Для його підготовки 1 ст. Корпус виливається в міцність термос з гарячим молоком з низьким вмістом жиру і наполягає на принаймні 30 хвилин. З найменшими розладами серцево -судинної або травної системи, надзвичайну дієту слід зупинити або замінити на більш лояльний варіант. Наприклад, кефір Монодієт або комплекс "6 пелюсток".

Результат швидкої семиденної втрати ваги на 10 кг

Найчастіше швидке схуднення на 7-10 кг не викликає нічого, крім розчарування. Причиною цього є природна система спалювання жирової маси. Перш за все, зони з пухкими жирами втрачають вагу - груди та обличчя. І лише тоді - сідниці, стегна, руки та живіт. Через 1 тиждень останній просто не встигне схуднути, а остаточний ефект буде дуже відрізнятися від очікуваного. Фізичні вправи та масажні комплекси для проблемних областей можуть допомогти в такому випадку. Вони збільшують приплив крові, а це означає, що вони прискорюють спалювання жиру.

Як схуднути за тиждень без дієт - список найкращих вправ

Бажання схуднути за тиждень без дієт не виникає самостійно. Швидше за все, через 7-10 днів планується грандіозна подія: довгоочікувана дата, робоча корпоративна партія, зустріч випускників або поїздка до банку Azure. У будь -якій із цих ситуацій я хочу переглянути всі 100. Логічне та виправдане бажання. Тому шляхи його впровадження також повинні бути розумними та адекватними. Іноді замість десятка невдалих і небезпечних дієт краще вибрати один набір вправ, що сприяє вражаючій схудненні за 1 тиждень.

Короткий, але ефективний набір вправ для швидкого схуднення за 1 тиждень

Для тих, кому всі зони тіла здаються "проблематичними", ми склали наступний набір вправ. Це, безумовно, допоможе швидко позбутися не лише зайвих кілограмів, але й від ненависних сантиметрів.

Шаблона
  1. Видаліть живіт.

    Покладіть ноги плече -ширину, дістаньте руки за голову. Худорлявий, по черзі торкаючись лівого ліктя правого коліна, потім з правим ліктям лівого коліна. Поверніться до вихідного положення і спочатку повторіть. Зробіть 2 підходи 20 разів.

    У лежачому положенні зігніть коліна. Суліть руки за головою. Натхнення затримуйте дихання і підніміть плечі та лопатки. Лежачи в цьому положенні протягом 5-10 секунд. Повернутися до вихідної позиції. Зробіть 2 підходи 20 разів.

  2. Витягніть стегна та сідниці.

    Сядьте на край крісла, натисніть на книгу між колінами. З зусиллями натисніть на тему і затримайтеся на 30 секунд. Повторіть 3-4 рази.

    Покладіть ноги плече - ширину, руки - на талію. Повільно присідайте у уявному табуреті, натискаючи сідниці назад і злегка нахиляючи тіло вперед. Не опускайся до кінця, затримайтеся на 5 секунд. Повільно піднімайтеся на вихідне положення. Зробіть 2 підходи 20 разів.

  3. Вийміть гучність на руках і назад.

    Візьміть маленькі гантелі. На натхнення зігніть руки на ліктях, на видиху - продовжуйте. Зробіть 2 підходи 25 разів.

    Зробіть штангу на зігнуті або прямі руки. Затягніть м’язи рук, живота, спини та стегна. Тримайтеся в цьому положенні менше 1 хвилини. Зробити 2-3 підходи.

Як втратити 5 або 10 кг за тиждень - основна турбота про дівчат та жінок в очікуванні важливої події. На щастя, є десятки наборів вправ, які допомагають швидко видалити шлунок, сторони та дупу без шкоди для здоров'я. Але іноді ви не можете обійтися без дієт вдома. У такий час ми рекомендуємо ретельно вивчити правила, дотримуватися умов та звертати увагу на відгуки про схуднення.